Škôlka, škola a kolotoč chorôb: Ako zmierniť nárazovú chorobnosť detí po prázdninách

Prvé týždne po prázdninách vyzerajú v mnohých rodinách rovnako. Dieťa nastúpi do škôlky alebo školy a o pár dní príde nádcha, kašeľ či zvýšená teplota. Keď sa konečne zotaví, za dverami už čaká ďalší vírus. Tomuto kolotoču sa nedá úplne vyhnúť, no správny režim môže detskému organizmu pomôcť zvládnuť ho o niečo ľahšie.

Tip redakcie: Kvalitné a štýlové školské tašky a aktovky TOPGAL, batohy, peračníky

Prečo deti po nástupe do kolektívu hneď ochorejú?

Počas prázdnin trávia deti viac času vonku, stretávajú sa v menších skupinách a fungujú vo voľnejšom režime. V septembri sa všetko zmení zo dňa na deň. V triedach sa opäť stretnú desiatky detí, ktoré zdieľajú priestory, hračky aj školské pomôcky. Spolu s nimi si vymieňajú aj vírusy, s ktorými sa počas leta nemuseli stretnúť.

Častejšie ochorenia však nemusia hneď znamenať slabú imunitu. Výskumy ukazujú, že počet infekcií po nástupe do kolektívu najskôr prudko stúpne, no postupne začne klesať. Detský organizmus si jednoducho zvyká na nové prostredie a stretáva sa s väčším množstvom mikroorganizmov.

Svoju úlohu zohráva aj zmena režimu. Deti zrazu skôr vstávajú, menej spia a pribudnú im nové povinnosti. Menšie deti môže potrápiť aj odlúčenie od rodičov. To všetko predstavuje pre organizmus záťaž. Preto sa oplatí myslieť na prevenciu ešte skôr, než sa objaví prvý soplík.

Režim nemeňte zo dňa na deň

Ak dieťa počas leta zaspávalo neskôr a ráno si pospalo, návrat k školskému režimu nezačínajte posledný prázdninový večer. Čas zaspávania aj vstávania posúvajte postupne, ideálne počas jedného až dvoch týždňov.

Deti vo veku od troch do piatich rokov potrebujú približne 10 až 13 hodín spánku denne, vrátane popoludňajšieho odpočinku. Školáci od šiestich do dvanástich rokov by mali spať približne 9 až 12 hodín. Dobrý spánok pomáha nálade, pozornosti aj správnemu fungovaniu imunity.

Večer preto stíšte domácnosť, odložte obrazovky a skúste zachovať podobný čas zaspávania aj cez víkend. Ráno vám zas pomôže vopred pripravená taška, oblečenie aj desiata. Menej zhonu znamená menej stresu pre celú rodinu.

Najúčinnejšie návyky sú často tie najjednoduchšie

Dôkladné umývanie rúk patrí stále medzi najúčinnejšie spôsoby, ako obmedziť šírenie infekcií. Dieťa by si malo umyť ruky po príchode domov, po použití toalety, pred jedlom aj po smrkaní či kašľaní.

Naučte ho kašľať do lakťovej jamky, nie do dlane. Pripomínajte mu, aby používalo vlastnú fľašu a nevymieňalo si s kamarátmi príbory či jedlo, z ktorého už niekto odhryzol.

Pomáha aj pravidelné vetranie a čerstvý vzduch. Keď dieťa ochorie, nechajte ho doma. Organizmus potrebuje pokoj na zotavenie a ostatné deti zas ocenia, že infekcia nebude putovať ďalej po triede.

Podporte detskú imunitu

Popri spánku, pestrej strave, pohybe a pobyte vonku môžu rodičia siahnuť aj po cielenej podpore organizmu. Jednou z možností je neoglucan® BETA-GLUKÁN imuno complex, práškový výživový doplnok so 100 % prírodným extraktom z hlivy ustricovej.

Prášok stačí rozmiešať v malom množstve vody alebo ho pridať do jogurtu, kaše či koláča. Ľahko ho tak zaradíte do raňajok alebo desiaty bez ďalšieho kroku navyše v už aj tak rušnom ráne.

Hodí sa najmä v obdobiach, kedy má organizmus viac práce než zvyčajne. Napríklad pri zvýšenej fyzickej záťaži, sezónnych alergiách alebo oslabenej imunite. Prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom. Môžu ho užívať deti od troch rokov aj dospelí, takže sa ľahko stane súčasťou rannej rutiny celej rodiny.

Menej tlaku, viac pravidelnosti

Ani vzorne umyté ruky, skorší spánok či pravidelne vyvetraná izba nezastavia každý vírus. Cieľom však nie je vytvoriť okolo dieťaťa sterilnú bublinu. Oveľa dôležitejšie je dať jeho organizmu dobré podmienky na oddych a regeneráciu.

Pomôže pravidelný spánok, každodenný pobyt vonku, pestrá strava, dostatok tekutín a jednoduché hygienické návyky. Keď k tomu pridáte pokojnejšie tempo prvých školských týždňov a rozumnú podporu imunity, septembrový kolotoč soplíkov môže byť o niečo miernejší.

Zdroj foto: neoglucan®, Shutterstock