Šesť tipov pre muža, ako zvýšiť svoje sebavedomie

Keď ste muž, sebavedomie nie je len o pozitívnom postoji alebo o schopnosti povedať svoj názor. Je to o schopnosti usmievať sa a užívať si život bez pocitu, že ste neustále na pokraji zlyhania. Existuje toľko vecí, ktoré môžu spôsobiť, že sa muž cíti menej sebavedomý, ako v skutočnosti je: zlý deň v práci, hádka s partnerkou alebo deťmi, dokonca aj len trochu nepríjemný pohľad náhodného okoloidúceho.

Všetci však vieme, ako veľmi záleží na sebadôvere, pokiaľ ide o úspech a šťastie v živote – a predsa s ňou toľko mužov každý deň bojuje. Čo teda môžeme robiť? Ako sa môžeme stať sebavedomejšími mužmi? A ako môžeme pomôcť našim priateľom a mužov v rodine urobiť to isté? Nuž… existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré vás navedú na správnu cestu, no nestane sa to zo dňa na deň. Pracujte na sebe systematicky a zmena sa určite prejaví.

Úspory a investície

Jedným z najväčších dôvodov, prečo mužom chýba sebavedomie a sebaúcta, je ich finančná situácia. Je nevyhnutné si uvedomiť, že finančný stres môže vyvolávať veľa psychických problémov. Veľké množstvo stresu má za následok zvýšené hladiny kortizolu, čo môže časom vyústiť do kardiovaskulárnych ochorení.

Je dôležité pochopiť, ako ušetriť peniaze a dostať sa z dlhov. Vzdelávanie a budovanie sebakontroly vám môže pomôcť vybudovať sebadôveru, ktorú potrebujete, aby ste mohli pokračovať v práci na svojom zlepšovaní. Usporené peniaze vhodne investujte – či už do bankových produktov, alebo do svojho bývania, auta a podobne. Veď si predstavte, ako si privediete nádejnú partnerku do spálne, kde kraľuje drevená posteľ z masívu – sebavedomý muž totiž vie, že investovať do kvalitných produktov sa z dlhodobého hľadiska oplatí viac ako mať mnoho lacných vecí.

Cvičenie

Ak hľadáte spôsob, ako zlepšiť svoje sebavedomie a sebadôveru, nehľadajte nič iné ako posilňovňu. Cvičenie je skvelé z mnohých dôvodov. Poskytuje mnoho zdravotných výhod a pomáha budovať dôveru vo váš vzhľad. Pracovať na postave, na ktorú ste hrdí, je skvelý spôsob, ako sa cítiť dobre.V Holandsku prebehla štúdia o tom, ako fyzická aktivita ovplyvňuje sebaúctu a sebadôveru. Účastníci boli požiadaní, aby sa zhodnotili po týždni fyzickej aktivity. So 781 účastníkmi výskumníci dospeli k záveru, že ich sebavedomie sa zvýšilo, pretože sa pravidelne venovali športu.

Ak sa vám nechce vyslovene športovať, adoptujte si psíka, ktorý vás bude k pohybu motivovať každý deň. Acana granule mu dodajú potrebnú výživu a energiu, aby ste sa pravidelne spoločne prebehli a trávili čas v prírode.

Štýl obliekania

Najlepšie na štýloch obliekania je, že sebavedomie vám nedodá iba formálne oblečenie, ako sú obleky a košele. Pokojne si na seba vezmite pánsku mikinu s vlastnou potlačou, ktorá dokonale vystihne vašu osobnosť a možno aj zmysel pre humor. Originálny štýl obliekania prirodzene podporí sebavedomie.

Niekoľko tipov, ktoré treba mať na pamäti, je vždy nosiť voňavé, čisté oblečenie a ak má vaša práca kódex obliekania alebo uniformu, uistite sa, že si oblečenie pripravíte tak, aby si zachovalo najlepšiu kvalitu. Podľa psychologických výskumov to, čo máme oblečené ovplyvňuje aj našu psychiku a ak svoje oblečenie pokladáme za pekné a kvalitné, cítime sa lepšie.

Starostlivosť o svoj vzhľad

Ak ste chlap, možno si pomyslíte: „Komu záleží na starostlivosti o vzhľad? To je pre dievčatá.“ Pravdou však je, že zlepšenie toho, ako vyzeráte a ako sa cítite, priamo súvisí so sebavedomím. Nemusíte to preháňať. Trocha osobnej hygieny dokáže zázraky. Už by ste si mali čistiť zuby každý deň a pravidelne sa sprchovať. Ak to ešte nerobíte, začnite hneď! Ak máte trochu času, strihanie nechtov je rýchly spôsob, ako si zvýšiť sebavedomie – a ak máte dlhé vlasy, môže vám pomôcť aj starostlivosť o ne ostrihaním alebo stylingovými prípravkami. Niektoré štúdie navyše zistili, že spôsob, akým sa vnímame pri starostlivosti o seba, môže zvýšiť našu sebadôveru a celkovú spokojnosť s naším telom.

Držanie tela

Zhrbené držanie tela môže spôsobiť stratu sebadôvery a dokonca viesť k zdravotným problémom neskôr v živote. Skúste tento cvik na vzpriamenie tela: Postavte sa k stene. Lopatky, zadok a päty by sa mali dotýkať steny. Vydržte tak niekoľko minút a cvik pravidelne opakujte.

Prijmite chyby

Najdôležitejšia vec, ktorú si treba zapamätať, pokiaľ ide o sebaúctu a sebadôveru, je, že budete robiť chyby. My všetci ich robíme, a to je v poriadku! Keď prijmete chyby, neovplyvní vás to rovnako, ak keď ich beriete príliš osobne. Preto je učenie sa, ako prijať zlyhania, základným aspektom života. Najdôležitejšou vecou, ktorú si treba zapamätať, je nevzdávať sa, ale poučiť sa zo svojich chýb.