Ľúbi sa, či neľúbi sa ….

Nie, nie, nie je tam chyba, nebude to sladký príbeh o princeznej, ktorá čaká na svojho princa …. Držte si klobúky nastupujeme na vlak, či skôr pendolíno, dennej rutiny slovenskej matky…

Budík 5:30 lebo stále dúfam, že si stihnem ráno zacvičiť skôr, ako naskočím do škrečkovho kolesa denných povinností. Rýchlo raňajky, deti vstali, rozhovory, stískanie, chystanie, rozvoz do škôlok a už som v práci a ani neviem ako sa to stalo. A … necvičila som … ako to tie matky z Instagramu robia? Kde mám nájsť tých povestných 30 minút pre seba? Bezdetná žena sa pobaví, matka jedného dieťaťa zamyslí, matka dvoch ma trochu chápe a matka troch vie, že je to mission impossible. Iba ak by sme sa zvládli „referešnúť“ skôr. Mám v rukáve hneď niekoľko tipov ako na to:

Tip #1: Spomínaných 30 minút aktívneho oddychu, môže byť za istých okolností nedosiahnuteľných. Ale čo tak 15 a 15? 15 minút, keď prichádza poobedná kríza z naplneného bruška a druhý raz tesne predtým, ako prídete domov. Áno, predtým ako prídete domov. Napríklad v aute na parkovisku, zapnite si obľúbenú hudbu na Youtube. Pobavte sa na Tik-tok videách alebo len tak seďte a hľaďte do prázdna. Tento druh vypnutia mozgu mám najradšej.

Skrátka nalaďte sa na druhú smenu. Pretože tí loptoši za dverami vás ľúbia, ale ľúbiť sa musíte aj vy sama. Veď šťastná mama = šťastná rodina, je tak?

Stále veľa, dobre, poďme na tip # 2: 10 minútový spánok či meditácia. Záleží, na čo sú vytvorené podmienky. Ak ste z tých šťastlivcov, ktorí pracujú z domu alebo majú v práci oddychovú miestnosť, bingo! Zalejte kávu a šup-šup spinkať. Káva tesne pred krátkym denným spánkom nakopne ešte lepšie. Začne totiž pôsobiť až približne 20 minút po vypití a vy jej účinok podporíte spánkom. Pre milovníkov kávy win-win. S čajom som to ešte neskúšala, ale keďže aj v čaji sú látky s podobnými vlastnosťami ako má kofeín, za pokus to iste stojí.

Spať sa nedá, poďme meditovať. To sa dá aj v stoji a s otvorenými očami, chce to tréning, ale je to skutočne skvelý trik, ako sa počas natiahnutej porady tváriť prítomne a pritom…. Najúžasnejšie na tejto metóde je, že môže byť naozaj ultrakrátka a účinok sa dostaví. Stačí vám 10 sekúnd na to, aby ste si všimli zmenu, zatiaľ malú no pozitívnu. Viac o to tejto skvelej technike nájdete na https://www.emotio.sk/meditacia-s-otvorenymi-ocami/.

Trik # 3: Máte maximálne 6 minút? Ani o sekundu viac? Tak sa posaďte, vystrite chrbát, zavrite oči a sústreďte sa na dýchanie do bruška. Precíťte to, nafukuje sa vám bruško a rozširujú boky, skrátka bránica v plnom zábere. Naozaj sa sústreďte iba na túto jedinú činnosť. Vypnite všetky alarmy hlásiace nutnosť odoslať emaily, vybaviť telefonát, či navariť. Týchto pár minút vám môže pomôcť vyriešiť problém prokrastinácie, na nasledovných niekoľko desiatok minút či hodiny. Skrátka si upracete myšlienky.

Tak čo? Skúsime to? Ja som za a vy?