Vyhorenie v práci: Ako nedovoliť robote, aby vás zomlela na prach?  

Ak vás ráno namiesto obyčajnej únavy ochromí doslova fyzický odpor k myslienke na ďalší pracovný deň, môže ísť o prvé signály syndrómu vyhorenia. Ide o stav, ktorý presahuje bežnú vyčerpanosť po náročnom pracovnom týždni. Sprevádzaný je hlbokým zlyhávaním vnútorných kapacít, pri ktorom mozog odmieta pokračovať pod ťarchou trvalého stresu a neprimeraných očakávaní. 

Človek má zrazu pocit, že beží vyčerpávajúci maratón v hlbokom bahne, pričom cieľová páska sa s každým ďalším krokom iba viac vzďaľuje a nádej na oddych mizne. Postupne sa vytráca akákoľvek radosť zo života, pretože všetky myšlienky začína pohlcovať toxická pracovná agenda a strach zo zlyhania.

Vyšťavená myseľ môže sabotovať bežné fungovanie vášho tela

Ako prvé sa potichu vytratí akékoľvek pôvodné nadšenie pre prácu a plynule ho nahradí hrubý cynizmus, kedy vám začnú neskutočne liezť na nervy aj tí najlepší kolegovia či klienti. Nasledujú ťažké noci plné prehadzovania sa v spotených perinách, pretože hlava večer nedokáže vypnúť a neustále dookola rieši nezvládnuté denné úlohy. Telo onedlho začne biť na poplach cez rôzne pichania na hrudi, neznesiteľné migrény alebo chronicky pokazené trávenie, čo sú jasné signály spáleného motora. 

Ani zďaleka to však nie je dôvod na čierne myšlienky končiace výpoveďou. Dôležité je vec riešiť. Ignorovať tieto varovania znamená koledovať si o kolaps, z ktorého sa človek dostáva dlhé mesiace alebo dokonca roky. V určitom kritickom bode ukazuje svoju silu dobre nastavená BOZP na pracovisku, ktorá vo svojej prapodstate vynikajúco chráni zamestnancov aj pred obrovským duševným preťažením.

Keď už ale padnete na úplné mentálne dno a nevládzete reálne odoslať ani ten najjednoduchší e-mail, jeden predĺžený víkend na chate vás nezachráni. Bez výčitiek svedomia musíte dupnúť na brzdu, zobrať si poriadne dlhú pauzu a nemilosrdne zablokovať všetky pracovné notifikácie na svojom súkromnom telefóne. 

Mnohí ľudia až v tomto kritickom štádiu zistia, že svet sa naozaj nezrúti, ak dôležitý projekt chvíľu počká, zatiaľ čo oni si dávajú dokopy úplne rozsypanú psychiku. 

Návrat do starých koľají bez nastavených hraníc znamená priepustku do pekla

Samotné zotavenie na dovolenke nie je všetko a musíte pre svoju aj záchranu kariéry v tomto zabehnutom systéme pokračovať. Ideálne je to nakreslením hrubých čiar medzi vašou prácou a súkromím. 

Ak po skončení pracovnej doby s čistým svedomím nezatvoríte notebook a nenecháte stresy zamknuté v kancelárii, celá desivá nočná mora sa určite zopakuje. Mali by ste si tiež uvedomiť, že pre firmu ste vždy nahraditeľný, ale pre seba a svoju rodinu máte iba jedno jediné zdravie.

Čas na regeneráciu musí byť teda absolútny, bez akýchkoľvek kompromisov a bez pocitu viny za to, že chvíľu neprodukujete zisk. Vynikajúcou správou pritom všetkom tiež zostáva, že kvalitná PZS plní funkciu mimoriadne silného piliera pri budovaní psychologicky bezpečného firemného prostredia, pretože aj podniku na dobrom výkone zamestnanca predsa záleží.

Vybudovanie silnej vnútornej bariéry voči tlaku okolia 

Z dlhodobého hľadiska nesmiete nikdy dovoliť, aby vaša vlastná identita stála a padala výlučne na pracovných úspechoch alebo potľapkávaní po pleci od nadriadených. Dobré je si  nájsť ventil v podobe koníčkov, ktoré nemajú absolútne nič spoločné s vašou profesiou a pri ktorých si mozog dokonale oddýchne. 

Šport, pestovanie v záhrade, alebo len obyčajné bezcieľne prechádzky dokážu perfektne fungovať ako záchranná brzda pred ďalším vykoľajením. Dobre si to teda premyslite a okrem práce riešte aj svoj osobný život. 

Zdroj obrázka: Prakasit Khuansuwan/magnific.com