Faktory dlhovekosti

Dlhovekosť nie je iba o génoch. Na dĺžku života má vplyv viacero faktorov, hlavne výživa, pohyb, dobré pocity a každodenné návyky.

Výživa

Jedných z tých podstatnejších je výživa. Všetko, čo zjeme sa postupne pretvára a formuje na naše telo. Ak chceme mať zdravé a funkčné telo potrebujeme konzumovať zdravé a funkčné potraviny. Ktoré to sú? V prvom rade by sme mali konzumovať čo najpôvodnejšie jedlo. Jedlo a potraviny, ktoré nám poskytuje sama príroda. Príroda je najdokonalejší nástroj a ona je tá, ktorá dokáže vytvoriť dokonalú potravu pre náš organizmus. Všetky potraviny, do ktorých my ako ľudia zasahujeme a rôznymi chemickými zásahmi ich vylepšujeme nám zďaleka neprinesú toľko prospešných látok, ako sú ozajstné prírodné produkty. Iba jedlo, ktoré nám dáva sama príroda, sa dá označiť za zdravé stravovanie.

Pohyb ako základ dlhovekosti

Nesmieme zabudnúť na pohyb. Je to ďalší zásadný vplyv na dlhovekosť a zdravie. Vedci však prekvapujúco zistili, že toho pohybu nemusí byť zvlášť priveľa. Je to asi ako s tým jedlom, všetkého s mierou a uvádzajú to aj spomínaní manželia Hendersonovci, že život treba žiť umiernene. Stačí denne dvadsať – tridsať minútová prechádzka svižným tempom päťkrát do týždňa a bude to mať nesmierne pozitívne účinky na podporu tela a mozgu, aby sme ho udržali v zdraví. Nebude to však zo dňa na deň, a ako pri všetkom aj pri cvičení treba zachovať pravidelnosť a mať trpezlivosť. Prvé účinky na zdravie mozgu sa objavia zhruba po pol roku pravidelných prechádzok či cvičenia. Napríklad stopäťdesiat minút mierneho cvičenia alebo 75 minút vysoko intenzívneho cvičenia týždenne nám predĺži život o 3,4 roka.

Dobré pocity

Pozitívny pohľad na starnutie má vplyv na celkovú dĺžku života aj tým, ak máme radosť zo života. Vtedy ľahšie si budujeme priateľské väzby, vytvárame si nové sociálne väzby, upevňujeme a zlepšujeme staré. To všetko nám môže pomôcť predĺžiť si život až o 7 a pol roka, čo je významné číslo pre dlhovekosť. Byť obklopený priateľskou atmosférou rodiny a priateľov nám dáva pocit zmysluplnosti života. Pocit, že je tu niekto pre nás a my zase pre niekoho, kto nás má rád a potrebuje nás. Páčilo sa mi, keď priateľ spomínaného pána Hendersona pri kartách povedal, že ho teší, že v miestnosti je niekto, kto je o rok starší ako on. Vtipné, ale jasnozrivé vyjadrenie.

Odstránenie negatívnych návykov

Odstránenie negatívnych návykov je nevyhnutné na získanie ďalších rokov života. Napríklad žena, ktorá prestane fajčiť vo veku 35 rokov, si dokáže predĺžiť život až o šesť až osem rokov. Ak prestane fajčiť v polovici života, teda v päťdesiatich rokoch, pravdepodobnosť, že zomrie v nasledujúcich pätnástich rokoch života sa zníži na polovicu.

Ani keď si vytvoríme dobré návyky a odstránime všetky zlé návyky, stále nám to nezaručí, že sa dožijeme stých narodenín. Ale ak to dokážeme, ak zvládneme nahradenie zlých návykov dobrými, náš život sa môže predĺžiť nie o jednotky, ale o desiatky rokov. Je na nás akú cestu zvolíme a akú šancu dáme nášmu dlhému a spokojnému životu. Odstránenie nevhodných návykov neprispeje len k dlhovekosti, ale aj k tomu, že sa v našom živote budeme cítiť oveľa lepšie a budeme šťastnejší. Zabránime jedom, ktoré pri zlých návykoch vznikajú, aby otravovali náš organizmus, naše myslenie.

Sú pôžitkári, ktorí hovoria: „Ak si nemôžem vychutnať ani cigaretku, nemôžem si dať alkohol alebo dobrý kus bôčika, a ak musím cvičiť v posilňovni, tak mi ani nestojí za to žiť dlhšie.“ Títo jedinci však netušia, že keď si vyčistia organizmus od jedov a nahradia ich zdravým spôsobom života, pocítia takú radosť zo života a budú zažívať také krásne pocity, aké by im žiadny dúšok z cigarety nikdy nedokázal dať.