Aké doplnky na podporu imunity na jeseň?

Tak ako všetko v našom tele, aj imunita je komplexný systém, ktorý sa skladá s množstva navzájom prepojených procesov, orgánov, buniek a chemických látok. Imunitu rozdeľujeme na vrodenú a získanú. Obe majú za úlohu chrániť naše zdravie, sú navzájom prepojené, ale reagujú trochu rozdielne:

• vrodená imunita reaguje na škodliviny veľmi rýchlo, ale nemá imunologickú pamäť,
• získaná imunita potrebuje na reakciu trochu času a má schopnosť „učiť“ sa.

Aj keď si to často neuvedomujeme, imunita je veľmi krehký systém. Jej oslabenie prichádza s dlhodobým stresom, nadváhou, konzumáciou alkoholu, fajčením, nadmerným požívaním cukru aj s nedostatkom spánku.

Niekedy treba imunite pomôcť

Mnoho faktorov oslabujúcich náš imunitný systém dokážeme z časti eliminovať sami, svojimi rozhodnutiami, zmenou životného štýlu a úpravou životosprávy.

Zdravý jedálniček je základom podpory imunity. Od správnych stravovacích návykov sa odvíja optimálne fungovanie imunitných reakcií, zlepší sa váš spánok, vďaka dostatku energie z kvalitnej stravy bude aj váš mozog pracovať efektívnejšie. S výkonnosťou prichádza zníženie stresu a nižšia chuť na zlozvyky – cigarety a alkohol.

Existujú však aj vonkajšie faktory, ktoré nemáme úplne vo vlastných rukách a vtedy prichádzajú na rad doplnky stravy – vitamíny, minerály a ďalšie. Napríklad nedostatok slnečného svetla počas jesene a zimy, znižuje množstvo vitamínu D v tele.

Vitamín D – podporuje imunitu, udržiava zdravé kosti a zuby

Pre zdravé kosti, zuby a fungovanie svalov je vitamín D nevyhnutný. Pomáha so vstrebávaním fosforu a vápnika zo stravy a posilňuje imunitný systém. Vitamín D podporuje aktivitu bielych krviniek a prispieva k odolnosti proti bakteriálnym infekciám. Zároveň patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch, človek si ho teda dokáže ukladať do zásoby. Ak ste fyzicky aktívnym človekom, vďaka výživovému doplnku D3 4000 ALLNUTRITION podporíte imunitu až 240 dní, čo s prehľadom pokryje celé obdobie jesene a zimy, kedy je slnečných dní najmenej.

Vitamín C – podporuje hojenie rán, celkovo chráni organizmus

Je silným antioxidantom, chráni nás pred útokmi voľných kyslíkových radikálov. Podporuje rýchlejšie hojenie rán. Aktivuje biele krvinky, ktoré ničia vírusy, baktérie, parazity, iné patogény aj rakovinotvorné bunky. Vitamín C patrí medzi vitamíny rozpustné vo vode, je potrebné ho prijímať pravidelne v strave, pretože telo si nedokáže budovať jeho zásoby. Získate ho zo zeleniny a ovocia, zemiakov, kyslej kapusty ale nachádza sa aj v šípkach a čiernych ríbezliach.

Zinok – nevyhnutný pre metabolizmus, chráni bunky

Stopový prvok nevyhnutný pre správne fungovanie nášho tela. Dokážeme ho získať len zo stravy a jeho dostatočný prísun sa nie vždy podarí zabezpečiť. Opäť pomôžu doplnky stravy.

Zinok sa podieľa na metabolizme uhľohydrátov, využití glukózy a produkcii inzulínu. Bez zinku nefunguje správne väčšina metabolických procesov. Je dôležitý pri udržiavaní správnej acidobázickej rovnováhy, pri udržiavaní správnych kognitívnych funkcií, správnej syntézy DNA a pomáha udržiavať správnu hladinu testosterónu v krvi. Zaisťuje bezproblémové fungovanie prostaty a reprodukčných orgánov. Pomáha udržiavať zrak. Pomáha tiež chrániť bunky pred oxidačným stresom. Dôležitý je aj jeho vplyv na zdravie pokožky, kostí a slizníc.

Krátke zhrnutie

Aj keď máme časť imunity vrodenú, nespoliehajte sa len na ňu. Tak to nefunguje. Pre svoje zdravie robte veci pravidelne a nepretržite:

• vyhýbajte sa dymu a znečistenému prostrediu,
• udržiavajte sa fit a v optimálnej hmotnosti,
• odbúrajte príčiny stresu,
• spite dlho a kvalitne,
• nezanedbávajte hygienu,
• jedzte pestrú a kvalitnú stravu,
• vyberajte si kvalitné doplnky stravy.