Chcete starnúť pomalšie? Inšpirujte sa Dánkami!

Podľa nedávnej štúdie je Kodaň, hlavné mesto Dánska, európskym mestom, kde pokožka žien starne najpomalšie. Zdá sa vám to šialené? Kľúčom k pochopeniu, prečo je to tak, je vysoká kvalita života, najnižšia miera znečistenia životného prostredia a najmenej hodín vystavenia pokožky priamemu slnku. Pozrime si teda spolu šesť zdravých zvykov dánskych žien a zistíme, ako starnúť pomalšie.

Tip redakcie: Jednoduchý a rýchly spôsob nákupu Bitcoinu a iných kryptomien

Starnutie pleti je spojené s mnohými faktormi a takmer všetky závisia od nás. Aj genetika hrá svoju úlohu, ale veda potvrdila, že jej vplyv je minimálny (iba okolo 15-20%) v porovnaní s rutinou starostlivosti o pleť a predovšetkým životným štýlom. V tomto smere nezabúdajme, že Dánsko je na čele rebríčka najšťastnejších krajín sveta. Z tohto dôvodu je starostlivosť o pleť len jednou časťou procesu, ktorého cieľom je vytvoriť krásu, ktorá vychádza zvnútra. Čo teda Dánky robia inak?

Princíp Hygge

Takzvané hygge, alebo umenie urobiť domov príjemnejším a uvoľnenejším miestom, je jedným z najcharakteristickejších prvkov dánskej kultúry. Ako vysvetľuje Meik Wiking vo svojej knihe „Hygge, dánska cesta k šťastiu“, je to niečo tak hlboko zakorenené v národnej DNA, že skúmanie tohto fenoménu by sa pokojne mohlo zaradiť medzi témy doktorandských prác. Dáni považujú za prvoradé hľadať šťastie v malých veciach a cítiť, že ich domov je ich bezpečným miestom. Domáci priestor je pre nich nielen miestom načerpania nových síl a oddychu, ale aj centrom spoločenského života. Dobre si uvedomujú, ako prostredie a miestnosti ovplyvňujú náladu, a preto sa v dánskych domácnostiach zvyknú riadiť istými pravidlami:

• vytvárajú ostrovčeky svetla s nízkoenergetickým osvetlením v priestoroch určených na oddych,
• počas večere majú všade dookola zapálené sviečky,
• jedia iba pri okrúhlych stoloch, čo podporuje konverzácie a sociálne väzby,
• prikrývky, koberčeky a vankúše majú prakticky po celom byte, dokonca aj na podlahe, aby boli priestory intímnejšie a pohodlnejšie.

Správny výber potravín

Dánska strava sa vyznačuje vysokým príjmom rýb, ovocia (najmä bobuľového), zeleniny, zdravých tukov, celozrnných výrobkov a ovsených vločiek, teda všetkých potravín, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie pokožky. Ako vo svojej knihe uvádza Wiking, pre Dánov je jedlo úzko spojené s pojmom domáce šťastie: „Pojem hygge okrem mnohých vecí znamená užívať si domáce radovánky v chlade zimy. A to pre Dánov znamená zásobiť špajzu zdravým pohodlným jedlom, ako je nakladaná repa, pečená paprika, kimchi a černicový džem.“

Fyzická aktivita

Kodaň je mesto s najlepšou cyklistickou infraštruktúrou na svete. Fakt, že je to mesto s väčším počtom bicyklov ako áut, má nepriamy vplyv na starnutie: dánske ženy každodenným šliapaním do pedálov vykonávajú extra kardiovaskulárnu prácu, čo pomáha uberať roky z biologického veku, teda veku našich buniek. Je to spôsob, ako zvýšiť NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), termogenézu denných aktivít nesúvisiacich s fyzickým cvičením.

Čisté ovzdušie

Ako už bolo spomenuté, obyvatelia Kodane môžu počítať s nízkou mierou znečistenia ovzdušia vďaka relatívne nízkemu počtu áut, ako aj vďaka tomu, že mesto je veľmi bohaté na zelené plochy. Vieme, že znečistenie ovzdušia je jednou z hlavných príčin predčasného starnutia pleti. Znečisťujúce látky ako ozón, síra, olovo a oxidy dusíka sa usadzujú na epidermis a vytvárajú patinu, ktorá upcháva póry a obmedzuje okysličovanie pokožky, čím sa znižuje produkcia elastínu a kolagénu, ktoré sú zásadné pre obnovu buniek.

Pravidelná sauna

V severských krajinách sú sauny a kúpele so studenou vodou zaužívanou tradíciou, ktorá má pre telo množstvo benefitov, čo čiastočne vysvetľuje, prečo pleť dánskych žien starne lepšie. Vysoká hladina toxínov, ktoré sa v tele hromadia, je jednou z príčin zrýchlenia biologického starnutia a jedným zo spôsobov, ako sa s tým vysporiadať, je stráviť niekoľko minút v saune niekoľkokrát týždenne. V Dánsku sú verejné sauny a dánske ženy do nich zvyknú chodiť aspoň raz za mesiac.

Starostlivosť o pleť

Dánske ženy sú skutočnými predchodcami minimalistickej starostlivosti o pleť, ktorá je dnes tak populárna. V skutočnosti, pokiaľ ide o krásu a ochranu pokožky, prijímajú filozofiu menej je viac. To znamená, že sa zameriavajú iba na štyri hlavné piliere: čistenie, používanie antioxidantov ako vitamín C alebo E, celoročný SPF a hydratácia. A ako sa môžeme inšpirovať? Na boj s dehydratáciou spôsobenou nízkymi teplotami používajú Dánky pleťový olej. Pred peelingom tváre je ich rituálom masírovanie pokožky mandľovým olejom, aby sa prebudila mikrocirkulácia krvi a tekutín a zlepšila sa produkcia kolagénu, čím sa pokožka udrží elastická. Dánky dbajú aj výber upokojujúcich produktov a domácich prostriedkov, ako sú obklady na báze harmančeka a levanduľové esenciálne oleje na prebudenie a rozmaznávanie pokožky, ale aj na ošetrenie začervenania a prasklín v dôsledku chladu. Dáni tiež uprednostňujú miestne značky starostlivosti o pleť, ktorých produkty využívajú bohatú a sviežu škandinávsku prírodu, pokladnicu veľmi silných antioxidantov.