Správna poloha na spanie a ortopedický vankúš

Ortopedický vankúš je výrobok, ktorý podopiera hlavu a krk v anatomicky správnej polohe. Poskytuje kvalitný spánok, ktorý je dôležitý pre dobré zdravie. O tom, či potrebujete ortopedický vankúš, ich druhoch a ako spať pri bolesti chrbta, podrobne v článku.

• Ortopedické vankúše – druhy
• Ako spať na ortopedickom vankúši?
• Ako spať pri bolesti krčnej chrbtice?

Ortopedické vankúše – druhy

Tieto výrobky majú rôzne klasifikácie. Podľa tvaru sú to:

• vlnité, s dvomi polvalcami rôznej výšky;
• s priehlbinou na hlavu alebo rameno;
• klasické ploché;
• v tvare podkovy, sú optimálne pre tehotné ženy;
• v tvare valca alebo polvalca, s rôznou dĺžkou a hrúbkou. 

Ortopedické vankúše sa líšia aj výplňou, výškou, veľkosťou a tuhosťou. Najdôležitejšie však je, aby každý z týchto výrobkov zabezpečil správnu polohu hlavy počas spánku. Aká je najlepsia poloha na spanie? Je to keď krk a hlava sú v jednej línii s telom.

Možno sa natíska otázka – potrebujete na kvalitný spánok anatomický alebo ortopedický vankúš? Stačí akýkoľvek vankúš. Ak však potrebujete výrobok na korekciu alebo zmiernenie rôznych patologických stavov (závraty, osteochondróza atď.), vtedy vám bude vyhovovať len ortopedický vankúš. Môžete si ho vybrať, rovnako ako anatomické modely, v internetovom obchode Ortek. V katalógu na stránkach https://ortek.sk/ nájdete príslušenstvo rôznych tvarov, veľkostí a z rôznych materiálov. Ponúkajú aj veľký výber ortopedických vankúšov na sedenie a dokonca aj vankúš proti vráskam. Ak neviete, ako vybrať vankúš, kvalifikovaní manažéri vám s tým pomôžu

Ako spať na ortopedickom vankúši?

Predovšetkým, ako je to pre vás pohodlné. Preto pri rozhodovaní o tom, ako spať na ortopedickom vankúši, zohľadnite svoje obľúbené spánkové polohy, a práve podľa nich by ste si mali výrobok vybrať. Len upozorňujeme, že pri používaní klasických plochých obdĺžnikových a štvorcových vankúšov vôbec nie je dôležité, na ktorej strane spať.

Pri iných tvaroch vankúšov postupujte podľa týchto pokynov:

• Spanie na chrbte. Najlepšou voľbou bude príslušenstvo s priehlbinou na hlavu. Majitelia vankúša v podobe ergonomickej vlny budú musieť výrobok otočiť s nízkým valčekom smerom k sebe. Pochybujete, ako správne spať na chrbte? Ak nemáte problémy s chrbticou a dýchaním, tak s rukami a nohami natiahnutými pozdĺž tela. Ak máte patologické stavy, kolená by ste mali mať zastrčené alebo by ste sa mali poradiť s lekárom.
• Spanie na boku. Na túto polohu je ideálny model s priehlbinou, do ktorej si môžete pohodlne umiestniť rameno. V prípade výrobku v tvare vlny umiestnite vankúš vysokým valcom pod krk. 
• Spanie na bruchu. Táto poloha je prísne kontraindikovaná pre tých, ktorí majú akékoľvek problémy s chrbticou. Výrobek v tvare vlny umiestnite nízkym valcom pod krk.  

Za zmienku stoja aj vankúše s pamäťovým efektom. Tieto doplnky sú v súčasnosti čoraz populárnejšie. Sú vyplnené pamäťovou penou – špeciálnym hypoalergénnym materiálom. Aký je správny spôsob spánku na vankúši s pamäťovou penou? Stačí si na výrobok položiť hlavu a krk – materiál sa sám prispôsobí individuálnym anatomickým parametrom a zabezpečí zdravý spánok. Hneď ako majiteľ vstane, vankúš opäť príjme svoj pôvodný tvar.

Ako spať pri bolesti krčnej chrbtice?

Pamätajte, že keď spíte na ortopedickom vankúši, nesmiete si podň vkladať ruky. Výrobok by nemal byť umiestnený vertikálne alebo diagonálne, nesmie sa spať na nesprávnej strane. Ignorovanie týchto zákazov môže mať zlý vplyv na zdravie. Ak sa chcete dozvedieť viac o podmienkach používania konkrétneho ortopedického vankúša aj ake sú najlepsie polohy na spanie, návod je súčasťou balenia každého špecializovaného výrobku.