Spánok ako elixír mladosti: Tajomstvo sa skrýva vo vašom matraci

Už ste sa niekedy pozreli do zrkadla a pomysleli si, prečo vaša pleť vyzerá tak unavene a bez života? Alebo prečo sú vaše vlasy stále lámavé a bez lesku, aj keď pravidelne používate regeneračné šampóny, masky a séra? Mnohí vinia stres, stravu alebo životný štýl, no málokto tuší, že vinníkom môže byť aj matrac, na ktorom spíme.

Hlboký spánok pre žiarivú pokožku a silné vlasy

Hlboký spánok (3. fáza NREM) je čas, keď sa telo „opravuje”. Počas týchto hodín sa zvyšuje prietok krvi, čo znamená, že pokožka dostáva viac kyslíka a živín, ktoré sú potrebné na regeneráciu buniek a opravu poškodených tkanív. A práve tieto procesy sú pre pleť kľúčové. Redukujú sa jemné linky a vrásky, pleť si zachováva pružnosť a prirodzený jas. Ak je hlboký spánok prerušovaný alebo nedostatočný, tieto regeneračné procesy sa spomaľujú. Nedostatok spánku okrem toho zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormónu, ktorý urýchľuje starnutie.

Mnohí si neuvedomujú, že kvalita spánku má významný vplyv aj na zdravie vlasov. Počas spánku totiž dochádza k stabilizácii rastových hormónov, ktoré posilňujú vlasové folikuly (tkanivo, ktoré obaľuje vlas a z ktorého vyrastá), redukujú vypadávanie vlasov a podporujú ich zdravý rast.

Všetko začína správnym matracom

Kvalitný matrac môže byť kľúčovým spojencom pre nepretržitý hlboký spánok. Dôležité je, aby správne podopieral chrbticu a rovnomerne rozkladal váhu tela. To umožní telu uvoľniť sa a minimalizuje prehadzovanie sa počas noci, čím sa predĺžia regeneračné fázy (najmä 2. a 3. fáza NREM spánku). Ak je matrac preležaný, narúša prirodzenú polohu chrbtice, vyvíja tlak na krk, ramená a chrbát a znižuje prietok krvi a kyslíka, čím spomaľuje obnovu buniek pokožky a vlasov.

Tip: Ak je matrac už starší alebo príliš tvrdý/mäkký, praktickým riešením môže byť vrchný matrac, tzv. topper.

Matrac, ktorý osvieži telo aj myseľ

Priedušné materiály, ako latex či špeciálne peny, udržiavajú optimálnu teplotu a odvod vlhkosti, čo napomáha efektívnemu ochladeniu tela. Navyše, hypoalergénne vlastnosti matraca znižujú podráždenie pokožky a riziko alergií.

Beauty Collagen penový matrac 180×200 cm (dostupný je aj v iných rozmeroch) je ideálnou voľbou pre tých, ktorí chcú spojiť kvalitný spánok so starostlivosťou o pleť. Vďaka obojstrannej tuhosti (mäkká a tvrdá strana) sa prispôsobí rôznym postavám. Pena Collagen je hypoalergénna a poskytuje čisté prostredie, zatiaľ čo poťah obohatený o kolagén a selén podporuje hydratáciu, pružnosť a ochranu pokožky pred predčasným starnutím. Budete sa tak prebúdzať svieži, oddýchnutí a s viditeľne zdravšou pleťou.

Prečo nezanedbávať obliečky

Rovnako dôležité, ako kvalitný matrac, je aj pravidelne meniť posteľnú bielizeň. Na prvý pohľad sa môže zdať, že obliečky sú čisté, no v skutočnosti sa v nich počas noci hromadí množstvo nečistôt ako odumreté kožné bunky, pot, oleje z pokožky, zvyšky make-upu či prach. Tieto mikroskopické nečistoty môžu upchávať póry a dráždiť pokožku, preto je posteľ často jednou z najšpinavších vecí vo vašej spálni. Každý materiál má inú nasiakavosť, no meniť by ste ich mali minimálne raz mesačne.

Kombinácia čistých, priedušných materiálov s hypoalergénnym matracom tak vytvára ideálne prostredie pre zdravý spánok.

Foto Ryan Kwok od Unsplash